Cabelos saudáveis: confira três dicas incríveis

Cuidar bem dos cabelos faz toda a diferença na aparência e na saúde dos fios. Afinal, fatores como a exposição solar, poluição, uso frequente de químicas e o calor excessivo de ferramentas térmicas, como o secador, a chapinha e o babyliss, podem deixar os cabelos quebradiços, opacos e sem vida. Esses hábitos, muitas vezes rotineiros, danificam a estrutura capilar e comprometem a vitalidade dos fios.
Veja algumas dicas simples, práticas e eficazes para melhorar a saúde dos seus cabelos e manter a beleza natural dos fios por mais tempo:
Hidrate regularmente
A hidratação é essencial para repor a água e os nutrientes perdidos no dia a dia, deixando os cabelos mais macios, brilhosos e com aparência saudável. Invista em máscaras hidratantes de boa qualidade e use-as pelo menos uma vez por semana. Se seus fios estiverem especialmente ressecados ou danificados, aumente a frequência ou intercale com tratamentos mais intensivos, como nutrição e reconstrução.
Evite o calor excessivo
Na hora de secador ou chapinha, aplique um protetor térmico antes para minimizar os danos causados pelo calor. Sempre que possível, opte por deixar os cabelos secarem naturalmente, e evite temperaturas muito altas.
Corte as pontas regularmente
Aparar as pontas do cabelo a cada dois ou três meses ajuda a eliminar pontas duplas, prevenir a quebra e manter o crescimento saudável. Além disso, cortar o cabelo com frequência renova o visual, dá mais leveza e melhora o caimento dos fios, deixando-os com aparência mais bem cuidada.

Na correria do dia a dia, a alimentação acaba ficando em segundo plano — e a falta de fibras é um dos pontos mais negligenciados. O corpo dá sinais claros quando elas estão em falta:
Dificuldades de ir ao banheiro
Constipação e inchaço são comuns, já que as fibras ajudam a regular o funcionamento intestinal.
Fome fora de hora
Sem fibras, a saciedade diminui e a vontade de beliscar o tempo todo aumenta.
Oscilações de energia
Fibras ajudam a equilibrar o açúcar no sangue, evitando picos de disposição seguidos de cansaço.
A boa notícia é que pequenas mudanças já fazem diferença: inclua mais frutas com casca, vegetais, grãos e sementes como aveia, chia e linhaça. E não esqueça da água — essencial para as fibras funcionarem bem.
Cuidar da alimentação é um ato de autocuidado. Que tal começar hoje?