Pesquisas demostram relação da força da musculatura do assoalho pélvico e a resposta sexual feminina (orgasmo)Reprodução/internet
Gardênia Cavalcanti
Publicado 04/06/2025 09:35
 
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Olá, meninas!
Nos últimos tempos, muitas mulheres têm se queixado sobre a queda do desejo sexual. E, por mais que isso seja comum, não significa que precisamos aceitar como algo normal ou inevitável.

Conversando com a sexóloga Valéria Walfrido (www.valeriawalfrido.com), especialista no assunto, entendi que essa desconexão com a nossa sexualidade tem muito a ver com o afastamento do nosso próprio corpo. Em especial, com uma parte dele que quase nunca lembramos no dia a dia: a musculatura pélvica. É ali, no centro do nosso corpo, que mora grande parte da nossa potência para o prazer, para a saúde e para a reconexão com a gente mesma.

Fortalecer essa região pode ser um caminho poderoso para resgatar a libido, melhorar o desempenho sexual e, acima de tudo, transformar a maneira como nos relacionamos com nós mesmas. Cuidar do nosso corpo é também uma forma de nos ouvir, de nos respeitar e de lembrar que merecemos sentir prazer em todas as formas que isso possa significar.
Confira abaixo a entrevista que fiz com a especialista, que pôde tirar algumas dúvidas que envolvem o libido feminino
De que forma fatores emocionais e psicológicos impactam na libido feminina e como a percepção corporal influencia o prazer sexual?
A autoestima afeta a todos os gêneros e orientação sexual nos mais diversos setores e momentos de nossas vidas. Desde criança reagimos e absorvemos aquilo que vivenciamos e alguns transtornos ou traumas podem nos influenciar deixando marcas ageiras e ou profundas. As brincadeiras de criança e seus apelidos jocosos, o bullying, podem ou marcar a vida de alguns, enquanto outros sequer ligam.
Segundo aquela regrinha antiga na qual era primordial ter: um corpo perfeito, pele clara, dentes brancos e alinhados, cabelos lisos, ser magra, esbelta, bela, digna de capas de revistas, para serem desejadas e aceitas... Tudo isso está ultraado. Atualmente não há regras, ao menos exteriorizadas publicamente. Hoje em dia se visualizam pessoas bem acima do peso, fora dos padrões, com celulite, flacidez, cabelos ao natural etc. e são simpáticas, aparentemente seguras de si, com autoestima elevada e fazem o maior sucesso; são cativantes e atraem muita atenção por onde transitam, sua simplicidade e comunicabilidade derrubam o muro da inibilidade despertando desejo e curiosidade.
A autoestima e personalidade fazem toda a diferença também na hora da conquista e entre os lençóis. Ser apreciada, paquerada, elogiada, desejada revigora a todos, massageia o ego, contribui para a libido, aumentando a curiosidade e desejo e até fortalece sua conexão para com o outro na horizontal contribuindo assim para o gatilho hormonal que ajudará na excitabilidade.
Já a introspecção, timidez, insegurança, talvez decorrentes de traumas podem dificultar e muito a comunicabilidade e interação em âmbito profissional, emocional, sexual e ou amoroso.
Contudo os tempos mudaram e a ibilidade a consultas e orientações com profissionais tais como psicólogo, psiquiatras, sexólogos estão muitíssimo mais fáceis, desvendando assim um mundo novo que, porventura, possa estar encoberto e ás vezes sendo bem fácil de achar.
Então, se ame do jeitinho que você é, pois lembre-se que você é uma pessoa única e está aqui de agem e para ser feliz, pois todos temos nossas qualidades e pequenos defeitinhos que aos nossos olhos podem parecer maior do que são. Beijo em seu coração


Existe alguma relação entre musculatura pélvica e aumento do desejo sexual?
Certamente. Após séculos de submissão quando à mulher nada era permitido, sequer tinha o direito ao orgasmo, ao gozo, aquelas que atreviam a verbalizá-los eram banidas da sociedade, espancadas e até mortas. Infelizmente até hoje, século XXI, existem países que permitem tais práticas abusivas que cerceiam o prazer feminino e ainda as pune.
Após séculos de submissão, felizmente surgiram as conquistas sociais, profissionais, sentimentais e sexuais donde a mulher ainda busca conhecer a si, ao seu corpo, seus genitais e descobriu pela masturbação seus pontos de prazer e como facilitar sua chegada ao ápice. Obviamente com toda a carga e responsabilidades a nós imposta e com a bagagem que carregamos desde a nossa criação, cada um de nós carrega essa mala emocional.
As mulheres de hoje estão cada vez mais em busca do seu bem-estar e pela necessidade e vaidade estão se submetendo a cirurgias estéticas para aumento ou redução de mamas e glúteos e ou até efetuando cirurgias reparadores na área íntima tais como rejuvenescimento vaginal, aumento dos grandes lábios , lipo no púbis , entre outros, visando sempre a estética exterior, contudo muitas não atentam para a preciosidade dos Músculos do Assoalho Pélvico (MAP) inúmeras vezes esquecidos e negligenciados.
Quando vão a academia o objetivo é ter um abdome definido, um bumbum redondo e durinho, braços tonificados e muitas vezes esquecem de malhar o rosto e o MAP não é mesmo? O médico norte-americano Dr. Arnold Kegel após experimentos com suas pacientes idosas trouxe para as pacientes os exercícios Kegel, simples de realizar e que auxiliou inúmeras mulheres, e nos brindou com um efeito colateral íntimo extremamente benéfico como o aumento da libido e maior sensibilidade ao toque, já que o objetivo final proposto seria apenas diminuir a incontinência urinária feminina á época, tal qual como foi com aquele comprimidinho azul, bastante conhecido, que tinha um objetivo e ao ingeri-lo houve, especificamente, um efeito colateral que deixou muitos homens literalmente gratos e eretos, e muitas mulheres felizes e satisfeitas.
Pesquisas cientificas demostram que há uma grande correlação entre a força da musculatura do assoalho pélvico e a resposta sexual feminina/orgasmo. Observou-se que quanto maior a força de contração dos músculos pélvicos melhor o índice da função e resposta sexual.
Observe que a mulher possuí um brinquedo de encaixar enquanto o homem um brinquedo de armar e que esse brinquedinho pode ser maior, menor, mais fino ou mais grosso, em sua circunferência, desta forma quando o encaixe se adequa aos padrões, a pressão em torno dele será mais firme e se amoldará envolvendo-o completamente e se houver movimentações o atrito será bem mais prazeroso especialmente estando devidamente lubrificado, ou seja, tendo o MAP bem fortalecido a mulher conseguirá melhorar seu orgasmo e a capacidade de chegar até ele, pois o prazer sexual físico depende da excitação feminina da irrigação sanguínea que aumenta o fluxo deixando o clitóris ereto entumecido e sensível, daí com os músculos mais fortes se tem mais massa muscular e capilares ajudando a irrigar melhor a região além disso, ocorrerá maior capacidade de resposta em contrair e estender, condições indispensáveis ao orgasmo.
Os músculos os quais não damos muita importância por estarem ocultos são os responsáveis por áreas destinadas ao essencial ao nosso corpo sem as quais não sobreviveríamos, tais músculos atuam na micção, evacuação, parto, na recuperação pós-parto, no prazer sexual, na sustentação das nossas vísceras formando uma rede protetora e até atuam comprimindo a raiz do clitóris ajudando em sua ereção ao retardar o retorno venoso.
Entre tantos outros benefícios essa preciosidade muscular, formam um grupo muscular que segue do púbis até o cóccix tecendo um alicerce de nossa saúde sexual e é muito fácil e simples de achar, vamos localizá-los?
1-Inicialmente siga até o banheiro esvazie a bexiga e ao final tente conter brevemente o jato urinário; repita o ‘stop start’ até esvazia-la por completo.
2-Sentada em uma cadeira com a coluna ereta e com as pernas afastadas, inspire profundamente enquanto projeta o quadril para trás e tentar sugar o ar imaginário com a vagina;
Estamos torcendo para que os tenham encontrado e valorizem a preciosidade que todas possuímos e muitas não sabem aproveitar por falta de conhecimento.
Fantasiem e se toquem com carinho

Há exercícios pélvicos femininos que ajudam na esfera sexual também na maturidade?
Sem dúvidas. Décadas atrás o dito idoso apenas sentava e jogava seu dominó aguardando dormir e não mais despertar. Quem advinharia que atualmente o idoso de 60,70,80 pratica esportes radicais, participa de competições e recebe medalhas! Ninguém imaginaria que conforme o Censo: o número de idosos no Brasil cresceu 57,4% em 12 anos, segundo projeções em 2050 um em cada três brasileiro será idoso.
A população idosa aumentou significativamente e merece toda nossa atenção. Óbvio não devemos incentivar aos nossos familiares a prática de esportes radicais e sim os esportes que promovam a saúde, segurança equilíbrio e bem estar tais como: alongamento, ginástica, natação, dança de salão, ciclismo, musculação inclusive a musculação íntima, afinal o nosso corpo muda e prevenir é melhor que remediar, concorda?
Até hoje com toda a liberdade e liberalidade ainda há aqueles que não permitem que a vovozinha(o) seja feliz em sua sexualidade e muitos desconhecem que após a menopausa o desejo, a vontade e disposição para sexo continuam para uma grande parte das mulheres gatosas, e é vital que deixe que se manifeste e vivencie tal liberdade. Para melhor compreensão esclareceremos um pouco mais sobre nossa fantástica máquina corporal e como os hormônios influenciam todas as fases de nossa vida.
Nascemos com essa energia corporal que pode ser moldada no decorrer de nossa vida por uma série de fatores e conhecendo mais o seu próprio corpo você poderá entender seus desejos, carências físicas e emocionais.
Sabemos que o ciclo menstrual interfere em nossa vida intima e até profissional, portanto saber mais será primordial para melhor conhecer como istrar tais relações.
Não ministrarei aula de biologia, química ou similar, darei apenas orientações básicas de nossa maravilhosa máquina corporal para sua melhor compreensão e autoconhecimento.
Os hormônios são substâncias microscópicas que entram na corrente sanguínea e circula por todo nosso corpo. Nós mulheres temos uma variedade hormonal desde a infância, ando pela puberdade, adolescência, fase adulta, até a boa idade. Os hormônios oscilam por toda a vida em determinados períodos e alguns praticamente desaparecem na dita boa idade.
Ressaltamos que o corpo difere um do outro e não é apenas a quantidade de determinado hormônio e sim a atuação destes em nossos receptores corporais que farão a diferença. Verifiquem que há algumas mulheres que sofrem com depressão pós-parto, enquanto há outras que nada sentem. Há mulheres que tem todos os sintomas da famosa TPM (tensão pré-menstrual), enquanto há outras que sequer percebem esta fase.
É necessário observar seu corpo, tentando equilibrar o racional, o emocional e hormonal de forma harmoniosa. Há namorados maridos e amantes que nos procuram citando desconhecer as parceiras em determinados períodos achando-as mais chorosas, dramáticas, depressivas ... e em outros períodos se exibem fogosas, sedutoras e ansiosas por sexo.... óbvio como são homens e mais lineares buscam respostas e nós esclarecemos em nossas aulas, oficinas e palestras.
Cientes das mudanças a mulher pode controlar mais seu corpo e mente. As atividades físicas devem fazer parte da rotina feminina e masculina tal como os exercícios pélvicos básicos desde de a juventude pois se sedentária na fase adulta a velhice também trará seu ônus. Saiba que a prática básica dos exercícios que tonificam a área circunvaginal pode prevenir: incontinência urinária, prolapso do colo uterino, queda de bexiga, relaxamento vaginal , auxilia na ereção clitoridiana melhorando a resposta a estímulos físicos locais e adjacentes, ativa a circulação etc.
O prazer sexual físico depende da excitação, da tensão e força da contração das fibras musculares. Ressaltamos que é necessário realizar um acompanhamento e maiores esclarecimentos, visto que com a chegada da menopausa e com a diminuição drástica do estrógenio a tendencia ao ressecamento, coceira e incomodo é maior e se faz necessário inicialmente começar com os exercícios sem materiais. Segue alguns moimentos básicos para seu pequeno teste.
1-Deitada em decúbito dorsal (de costas, com a barriguinha para cima) pernas fletidas com coxas sobre o abdome, e abraçando as pernas. Efetue a contração em reter e expulsar o jato urinário e ou expulsar as fezes. (Sugiro esvaziar bexiga e intestino antes da pratica);

2-Deitada com joelhos fletidos, pés apoiados no chão, coluna ereta toda apoiada no chão, coloque uma almofada entre os joelhos e ao inspirar comprima com força a almofada entre os joelhos e ao expirar relaxe as sem deixar a almofada cair. Tente perceber a musculatura perineal e perianal. Tente não mover a coluna do chão. Repita 5 vezes pela manhã e 5 vezes a noite em dias alternados. Nunca é tarde para começar.
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